Author Archives: Jademond

Buchtipp :: Hypnobirthing

Januar 15th, 2013 | Posted by Jademond in Buchtipp - (0 Comments)

hypnobirthing

HypnoBirthing. Der natürliche Weg zu einer sicheren, sanften und leichten Geburt.

Zu meiner Schwangerschaftslektüre gehörte auch das Hypnobirthing Buch. Nachdem mir Hynobirthing von anderen Müttern empfohlen wurde, war ich neugieirg, was es damit auf sich hat.
Ich habe das Buch gern gelesen, jedoch meines Erachtens nach erst zu spät in der Schwangerschaft entdeckt. Ich hätte früher damit beginnen sollen. Drin enthalten sind wertvolle Tips zu Atmung und Entspannung, interessante Geschichten zu Geburten in anderen Teilen der Welt und überhaupt ein interessanter Blickwinkel auf die Geburt an sich. Ich konnte einige Parallelen zum Yoga (Atmung, Entspannung) entdecken. Dem Buch liegt eine CD mit Übungen bei. Die hab ich mir auf meinen ipod geladen und immer zum Mittagsschläfchen gehört.
Das Buch ist interessant zu lesen, die Übungen sind überzeugend und einfach, allerdings sollte man regelmässig üben. Ich denke, daß es am effektivsten ist, zusätzlich einen Hynobirthing Kurs zu besuchen. Ich hab auch mit der Hebamme über das Buch gesprochen. Sie hatte es selbst noch nicht gelesen, aber erzählte mir von einige Rückmeldungen anderer Mütter. Sie fanden das Wissen aus dem Buch vorallem auch nach der Geburt sehr hilfreich, um auch in anstrengenden Situationen gelassen zu bleiben. Also auf jeden Fall lesenswert.

Ich habe ein Exemplar zu Verschenken.

Wenn du das Buch gewinnen möchtest, hinterlasse bis zum 21.1.2013 einen Kommentar und erzähle auf einer Social Media Plattform deiner Wahl von dieser Verlosung.

Fruchtbarkeitsyoga – Verlosung :: Die Gewinner

Dezember 3rd, 2012 | Posted by Jademond in Mitmachen - (0 Comments)

Vielen Dank für Eure rege Teilnahme an der Verlosung zum Fruchtbarkeitsyoga-Buch von Kerstin Leppert. Aus allen 21 Losen hat unsere Glücksyogini zwei Gewinnerinnen ermittelt. In den nächsten Tagen dürfen sich

Katharina und Anneliese über das Buch freuen.

Ihr beiden bekommt eine Email. Viel Freude mit dem Buch.

Adi Shakti Salat

November 20th, 2012 | Posted by Jademond in Rezept - (0 Comments)
Adi Shakti Salat

Das Rezept stammt aus dem (leider nicht mehr verlegtem) Kochbuch von Tarn Taran Kaur Khalsa. Der Salat wurde während eines Frauencamps erfunden. Adi Shakti symbolisiert, das Weibliche, die kosmische Energie und wird durch Saraswati, die Gattin Shivas dargestellt.

(Ich lasse den Käse und das Brot weg. Damit ist der Salat roh, gluten- und milchproduktefrei.)

Adi Shakti Salat

6 Portionen

Mische in einer großen Schüssel

  • 150g Karotten, feingeraspelt
  • 150g Selleriestangen, feingehackt
  • 150g Sonnenblumenkerne
  • 100g Zwiebeln, feingehackt
  • 100g Käse gerieben, nach Wahl
  • 75g Vollweizenbrotkrumen
  • 75g Rosinen
  • 75g Cashew- oder Walnüsse

Mische folgende Zutaten im Mixer

  • 1/3 l Öl
  • 4 EL Zitronensaft
  • 1 EL Honig
  • 1 EL Petersilie
  • 1/2 TL Basilikum
  • 1/2 TL Algenflocken oder -pulver
  • 1/4 TL Tamari

Gieße das Dressing über das Gemüse und lasse es vor dem Servieren mindestens 30 min lang stehen. Garniere mit Sprossen oder Kräutern.

Buchtipp & Verlosung :: Fruchtbarkeitsyoga

November 9th, 2012 | Posted by Jademond in Buchtipp | Empfängnis - (20 Comments)

Fruchtbarkeitsyoga: Natürlich schwanger werden

Mit einem wunderbar weiblich anmutenden Cover steht das Buch Fruchtbarkeitsyoga im Regal. Ich war neugierig und habe es mir einmal genauer angeschaut.

Allein der Titel verrät, daß sich das Buch an Paare mit Kinderwunsch richtet. Das Buch ist sehr schön gegliedert und deckt viele Aspekte zum Thema Fruchtbarkeit ab. Zu Beginn gibt es eine umfangreiche Übersicht über Fruchtbarkeit und wie/warum Yoga dabei helfen kann, der gewünschten Schwangerschaft ein Stück näher zu kommen. Es werden nicht nur körperliche, sondern auch seelische und energetische Aspekte beleuchtet.
Später folgen gezielte Yogaübungen, Atemtechniken und Vorschläge für Meditationen. Das Buch ist sehr schön gegliedert und somit gut zu lesen, die Illustrationen sind ansprechend und weiblich. Im Buch gibt es viel interessantes yogisches Wissen und Inspirationen, Dinge auch mal anders zu betrachten.

…“Lass uns ein Kind machen/kriegen“, sagen die Partner zueinander. Doch es heisst nicht ohne Grund „Empfängnis“ – ein Kind zu empfangen ist ein Akt der Hingabe, des Loslassens, des Bereitseins. Loslassen fällt leistungsorierentierten Menschen jedoch schwer. Sie neigen dazu, den Körper mit allen zur Verfügung stehenden Mitteln zu kontrollieren, damit er „endlich funktioniert“. (Kontrollbedürfnis und Loslassen, S. 17)

Das Buch ist ein schöner Begleiter, die optimalen Bedingungen für Körper und Seele schaffen. Hier findest du viele Ideen, dich bewusst auf die Schwangerschaft vorzubereiten. Angefangen von der richtigen Einstellung, über fruchtbarkeitsfördernde Ernährung, Naturheilmittel bis hin zu gezielten Yogaübungen und yogischen Bräuchen, die Seele einzuladen/willkommen zu heissen.

Kerstin Leppert praktiziert seit 20 Jahren Kundalini Yoga nach Yogi Bhjan und unterrichtet seit 17 Jahren selbst.

Verlosung

Die Autorin Kerstin Leppert hat uns zwei Exemplare zur Verlosung überlassen. Wenn du das Buch gewinnen möchtest, hinterlasse bis zum 30.11.2012 einen Kommentar unter diesem Eintrag. Die Gewinner werden ausgelost und per eMail benachrichtigt.

Schwangeren- und Geburts-Kunst

Oktober 23rd, 2012 | Posted by Jademond in Geburtsvorbereitung - (0 Comments)

von Cathrin Gressieker

Die Balinesen kennen kein Wort für Kunst, jeder macht/malt, so gut er/sie kann. Das habe ich den Frauen meines Schwangeren-Wochenend-Workshops an der Nordsee auch gesagt. Auf Bali geht es bei jeder künstlerischen Bemühung eher um ein „Anbieten“, ein „Geben“ oder „Opfern“ in heiligen Zeremonien.

Yoga Kunst

Schwangere werden auf vielen Ebenen sensibler und offener, auch spirituell, da sie sich schon allein körperlich als Teil des großen Schöpfungsprozesses fühlen. Frauen, die vorher nichts mit Yoga am Hut hatten, finden ihren Weg in Schwangeren-Yoga-Kurse. Auch (wieder-entdeckte) Kreativität spielt bei manchen eine Rolle – sei es, dem Baby eine Decke stricken zu wollen oder Tagebuch zu schreiben. Da fand ich es eine interessante Idee, zusätzlich zu Kundalini Yoga und Meditationen für Schwangere, kreative Übungen aus dem neulich schonmal vorgestelltem Buch  „Birthing from Within“  und Art & Yoga einfließen zu lassen.

Es sind Bilder zu zwei Themen entstanden. Zum einen ging es darum, ein Bild zu zeichnen, das ausdrückt, was schwanger sein für die einzelne Frau bedeutet – dabei konnte eine körperliche Erfahrung, ein spirituelles Gefühl, ein Gedanke oder sogar etwas Abstraktes dargestellt werden. Die Ausgangsform war ein Körperumriss, den die Frauen auf der Seite liegend voneinander nachgezeichnet haben.

Das zweite Bild hatte die Geburt zum Thema, die Frauen konnten ihre Vorstellungen von Wehen und dem Geburtsprozess zeichnen, realistisch oder als Phantasievorstellung, körperlich, spirituell, emotional, vielleicht sogar als Landschaft.

Yoga Kunst

Die entstandenen Bilder zeigen in kraftvollen Farben Energiespiralen, Feuer, Bäume, Herzen –  lebensbejahend, warm und pulsierend. Auch vereinzelte Grau-Strecken (Uhren, die ticken, Wolken, die regnen) haben darin ihren Platz. Die Bildersprache bietet dabei die Möglichkeit, Gefühle, Sorgen und Ängste auf eine andere Weise auszudrücken, als es vielleicht mit Worten möglich wäre. Aber auch die Gespräche nach dem Malprozess waren wichtig, in denen jede Frau über ihr Bild sprach und auch die anderen Frauen ihre Wahrnehmung einbringen konnten.

Schwangeren- und Geburts-Kunst – eine sehr schöne Art, mit dem Unbewussten in Kontakt zu treten und in den großen kreativen Fluss einzutauchen.

Buchtipp :: Birthing from Within

Oktober 9th, 2012 | Posted by Jademond in Buchtipp | Geburtsvorbereitung - (0 Comments)

Ab und an wird es hier ein paar Buchtipps geben. Eines, das ich selbst während meiner dritten Schwangerschaft gelesen habe, möchte dir vorstellen:

birthingfromwithin

birthingfromwithin 2

birthingfromwithin 3

birthingfromwithin 1

Birthing from Within von Pam England & Rob Horowitz

Ein Buch, das ich wirklich mochte, obwohl ich es irgendwie nicht zu Ende gelesen hab. Es ist vollgepackt mit interessanten Geschichten und Ideen, die sich dem Thema Geburt vorallem künstlerisch & spirituell nähern. Aber keine Angst, man muss kein Künstler sein. vielmehr geht es darum, sich auszudrücken und eventuellen Ängsten auf die Schliche zu kommen, sie mit Affirmationen zu stärken und das Baby willkommen zu heissen. Das Buch ist auf Basis eines ganzen Geburtsvorbereitungskonzepts entstanden, enthält viele Geschichten von Frauen und Praxisbeispiele zB für Geburtstagebücher, Listen, Fragebögen an sich selbst aber auch einen Babyquilt oder Ideen für kleine Rituale. Auch die werdenden Väter werden angesprochen, sich gemeinsam mit ihrer Partnerin mit dem Thema auseinander zu setzen.

Das Buch ist trotz der Textfülle gut zu lesen, da der Text gut strukturiert und durch Info-Boxen und Stichpunkte aufgelockert und in gut dosierte Häppchen geteilt ist. Somit kann man auch hin und her springen zu den Themen, die grad relevant sind und gut querlesen (so habe ich das gemacht). Aufgelockert ist das Ganze durch kleine Illustrationen von der Autorin und Bespielen aus ihren Kursen.

Kraftcollage

Mai 27th, 2012 | Posted by Jademond in Geburtsvorbereitung - (0 Comments)

kraftcollage

An einem meiner letzten Freiburg-Wochenende habe ich im Rahmen der Schwangerenyogalehrerausbildung bei einem Geburtsvorbereitungskurs bei Isabel hospitiert. Da waren viele gute Ideen dabei. Ich erinnere mich, daß die Teilnehmer die Aufgabe hatten, sich eine Art Kraftcollage bzw ein Bild mit positiven Affirmationen zu erschaffen. Die Idee fand ich gut. Also habe ich an einem Nachmittag mal meine alten Zeitschriften durchforstet und drauflosgeschnipselt und geklebt. Die entstandene Collage hängt nun an unserer Familienpinwand und soll demnächst ins Schlafzimmer an mein Bett umziehen. So als Erinnerung.

Eine andere nette Übung aus dem Kurs, die aber in eine ähnliche Richtung geht, war das Spiel: “Ich packe meinen Koffer“. Zuerst haben wir gespielt “Ich packe meinen Klinikkoffer” und aufgezählt, was alles reinkommt. Danach gab es noch eine Runde “Ich packe meinen mentalen Klinikkoffer” und dort hinein kamen auch lauter Dinge, die uns während der Geburt unterstützen können und sollen. Eine tolle Idee.

Ausbildungsstart München im Mai

März 4th, 2012 | Posted by Jademond in Ausbildung - (0 Comments)

Am 5. Mai 2012 startet in München die 3HO Fachausbildung zur Yogalehrerin für Schwangerschaft und Rückbildung.

Die Ausbildung bietet dir nicht nur das Handwerkszeug, Schwangere und junge Mütter mit Yoga zu begleiten, sondern auch die Möglichkeit zu persönlichem Wachstum und Reflektion deines Frauseins. Auf jeden Fall eine spannende und inspirierende Ausbildung auf allen Ebenen!

Das Vorbereitungstreffen für alle, die noch keine 3HO Lehrerausbildung haben, findet am 15.April 2012 statt.

Informationen zu Anmeldung, Kosten und Ablauf
Allgemeine Informationen zur Ausbildung
Die Ausbildungsinhalte im Detail

Baby-Massageoel

März 4th, 2012 | Posted by Jademond in Baby | Pflege | Rezept - (0 Comments)

50 ml Jojobaöl
50 ml Mandelöl
2 Tropfen Rose
2 Tropfen Lavendel

Sabine Hari Prakash Kaur

Babybauch Massageoel

März 4th, 2012 | Posted by Jademond in Pflege | Rezept - (0 Comments)

beugt Schwangerschaftsstreifen vor

50 ml Weizenkeimöl
50 ml Jojobaöl
3 Tropfen Vitamin E
3 Tropfen Rose (äth.Öl)
5 Tropfen Lavendel

Sabine Hari Prakash Kaur